蓮子富含蛋白質、維生素、蓮心堿等成分，吃生蓮子有鎮靜寧神、幫助睡眠、健脾清心、暖胃潤肺的功效，可緩解眼部疲勞，增強大腦記憶力，有緩解燥熱、調節分泌、緩解積食、生津利尿的作用。

蓮子不管怎么吃都很美味。鮮可生食，熟可作湯，還可以做菜、做甜食、做糕點、蜜餞和藥膳，是一味傳統的佳品，具有補脾益腎，養心安神的功效，還能收斂浮躁的心火，讓人寧靜且容易入睡。

蓮子具有很高的藥用價值，為滋補元氣的珍品。早在漢朝的《神農本草經》就將蓮子奉為上品，認為蓮子味甘、澀，性平，具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃、清腑潤臟、聰耳明目、澀腸止瀉的功效。

1.降血壓

現代研究證明，從蓮子芯中提出的蓮芯堿結晶， 具有降壓之功效。

2.強心

蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心的作用，能擴張外周血管，降低血壓。

3.養心

蓮子有養心安神的功效，中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦、增強記憶力、提高工作效率，并能預防老年癡呆癥的發生。

4.去心火

蓮子有去心火功效，可以緩解口舌生瘡，有助于睡眠。對于后或老年體虛者，蓮子更是常用營養佳品，有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。

蓮子的營養成分十分豐富，富含碳水化合物、蛋白質、維生素等。每 100 g干蓮子中含蛋白質 19.5 g，蓮子中的蛋白質屬于植物優質蛋白；蓮子的含鈣量非常豐富，每 100 g干蓮子中含鈣 87 mg。

磷含量也特別豐富，每 100 g干蓮子含磷 550 mg，磷可以幫助機體進行蛋白 質、脂肪、糖類代謝和酸堿平衡；蓮子中的鉀元素含量位居所有動植物食品前列，每 100 g干蓮子中含鉀 14.48 mg，鉀對維持肌內的興奮性、心跳規律和各種 代謝有著重要作用。

陳財，普洱茶新銳制茶工程師，1987年03月出生，云南瀾滄人，出生于制茶世家。先后任技術員、審評員、技術科長、總工程師，擁有多年年古茶制作經驗. 關于普洱茶，你想知道的，這里都知道 .能為你提供專業、快捷的1對1解答，朋友圈每天都更新發生在云南有趣的故事 ,采茶做茶及普洱茶全部干貨知識！只想把真正的好茶給愛茶懂茶的人！添加微信：435121

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